Gündəlik həyatda adi görünən bəzi vərdişlər uzun müddətdə ürək-damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Mütəxəssislər xüsusilə hərəkətsizlik, nizamsız yuxu, həddindən artıq duz qəbulu və xroniki stress kimi amillərə diqqət çəkirlər.
1. Hərəkətsiz həyat tərzi
Uzun müddət oturmaq və kifayət qədər hərəkət etməmək qan dövranına və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyət yüksək təzyiq, çəki artımı və ürək-damar xəstəlikləri riskini yüksəldir.
2. Həddindən artıq duzlu qidalar qəbul etmək
Çox miqdarda natrium qəbulu, xüsusilə duza həssas insanlarda qan təzyiqini yüksəldir. Yüksək təzyiq isə zamanla ürək və damarların üzərinə düşən yükü artırır.
3. Nizamsız yatmaq
Kifayət qədər və keyfiyyətli yatmamaq qan təzyiqi və maddələr mübadiləsi də daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesə təsir edir. Xroniki yuxu problemləri ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir.
4. Xroniki stress
Uzunmüddətli stress ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini artırır. Eyni zamanda qeyri-sağlam qidalanma, hərəkətsizlik və yuxu pozuntularına səbəb olaraq ürək-damar riskini artırır.
5. Siqaret çəkmək
Tütün tüstüsündəki zərərli maddələr damarların daxili səthinə zərər verir və damar sərtləşməsini sürətləndirir. Siqaret ürək infarktı və digər ürək-damar xəstəlikləri üçün mühüm risk faktorudur.
6. Emal olunmuş qidaları çox yemək
Emal olunmuş və xüsusilə ultra-emal olunmuş məhsulların tez-tez istehlakı orqanizmə çox miqdarda duz, doymuş yağ və əlavə şəkərin daxil olmasına səbəb olur. Bu da çəki, qan təzyiqi, qan şəkəri və xolesterin göstəricilərinə mənfi təsir göstərir.
7. Sağlamlıq yoxlamalarını təxirə salmaq
Yüksək təzyiq və yüksək xolesterin kimi bəzi ürək-damar risk faktorları uzun müddət heç bir əlamət vermir. Buna görə yaşa və fərdi risklərə uyğun tibbi müayinələri vaxtında aparmaq vacibdir.
Mənbə:CNN Türk
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
