Uzunmüddətli stress və güclü emosional yük zamanla insanın həm zehni, həm də fiziki enerjisinin azalmasına səbəb olur. Bu vəziyyət uzun müddət davam etdikdə insanın həyat keyfiyyətinə, iş fəaliyyətinə, dostları və ailəsi ilə münasibətlərinə mənfi təsir göstərir. Tükənmişlik sindromunun 4 əsas əlaməti bunlardır:
Müasir həyatın gərgin tempi, iş yükü və uzunmüddətli stress insanın gündəlik həyatına nəzarət və enerji hissinə mənfi təsir göstərir.
Tükənmişlik sindromu həm insanı pis hiss etdirir, həm də həyat keyfiyyətini aşağı salır!
Güclü stressin uzun müddət davam etməsi insanın zehni və emosional resurslarının tükənməsinə səbəb olaraq tükənmişlik əlamətlərinin ortaya çıxmasına gətirib çıxarır.
1. Davamlı yorğun hiss etmək
Tükənmişliyin ən nəzərəçarpan əlamətlərindən biri istirahətə baxmayaraq keçməyən fiziki və zehni yorğunluqdur. Uzunmüddətli stressin enerji səviyyəsinə və yuxu rejiminə təsiri gün ərzində davam edən yorğunluq hissini artırır.
2. Motivasiyanın azalması və maraq duyulan şeylərə qarşı istəksizlik
Gündəlik işlərə və məsuliyyətlərə marağın azalması tükənmişliyin mühüm əlamətləri arasındadır. Xüsusilə əvvəllər zövq verən fəaliyyətlərə qarşı istəyin azalması və işdən soyuma müşahidə olunur.
3. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
Güclü və uzunmüddətli stress diqqət və idrak fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Nəticədə qərar vermək, hər hansı tapşırığa diqqəti yönəltmək və gündəlik işləri davam etdirmək çətinləşir.
4. Həssas və gərgin hiss etmək
Tükənmişlik zamanı emosional dözümlülüyün azalması qəzəb və səbirsizlik kimi reaksiyaların daha tez-tez ortaya çıxmasına səbəb olur. Daimi stress xüsusilə iş və sosial münasibətlərdə gərginliyin artmasına gətirib çıxarır.
Tükənmişlik əlamətləri uzun müddət davam etdikdə insanın iş həyatına, sosial münasibətlərinə və ümumi həyat keyfiyyətinə təsir göstərir.
Lakin oxşar əlamətlər müxtəlif psixoloji və ya fiziki problemlərdə də müşahidə olunur. Buna görə də şikayətlər davamlı xarakter aldıqda mütəxəssis tərəfindən qiymətləndirilməsi vacibdir.
Mənbə:CNN Türk
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
