Ürək orqanizmin ən vacib xəbərdarlıq sistemlərindən biridir və sağlamlıqdakı kiçik dəyişiklikləri belə erkən göstərə bilir. Ev şəraitində aparılan sadə yoxlamalar bu siqnalları vaxtında hiss etməyə kömək edir. Müntəzəm nəzarət mümkün riskləri böyümədən aşkar etmək imkanı yaradır.
Ürək sağlamlığını izləmək üçün hər zaman xəstəxanaya getmək lazım deyil. Nəbz, təzyiq, bel çevrəsi və nəfəs alma qabiliyyəti ürəyin vəziyyəti barədə mühüm məlumatlar verir. Erkən aşkar edilən dəyişikliklər ciddi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.
Evdə aparılan sadə, lakin müntəzəm yoxlamalar orqanizmin verdiyi erkən xəbərdarlıq siqnallarını görməyə imkan yaradır. Nəbzdən qan təzyiqinə, bel çevrəsindən yuxu keyfiyyətinə qədər bir çox göstərici ürəyin necə işlədiyi barədə vacib ipucları təqdim edir. Bu yoxlamalar təkbaşına diaqnoz qoymasa da, riskləri erkən müəyyənləşdirmək baxımından faydalıdır.
Türkiyəli kardioloq professor Osman Müftüoğlu evdə ürək sağlamlığını qiymətləndirməyə kömək edən sadə, lakin təsirli üsulları təqdim edib.
1. Nəbz testi
Səhər yataqdan qalxmadan əvvəl nəbzinizi ölçün. İstirahət zamanı nəbzin dəqiqədə adətən 60–80 vurğu arasında olması gözlənilir. Nəbzin davamlı olaraq yüksək olması stressin, fiziki hazırlığın zəifliyinin, yuxu problemlərinin və ya bəzi sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər.
2. Pilləkən testi
İki və ya üç mərtəbə pilləkəni adi sürətlə qalxın. Əgər sinədə ağrı, həddindən artıq nəfəs darlığı, ürəkdöyünmə və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, ürək-damar sisteminiz daha ətraflı müayinəyə ehtiyac duya bilər.
3. Bel çevrəsinin ölçülməsi
Bel çevrəsi yalnız çəki deyil, həm də ürək sağlamlığının vacib göstəricilərindən biridir.
Kişilərdə: 94 sm-dən yuxarı
Qadınlarda: 80 sm-dən yuxarı
olan göstəricilər ürək-damar və maddələr mübadiləsi ilə bağlı risklərin artdığını göstərir.
4. Qan təzyiqinin yoxlanılması
Evdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş etibarlı təzyiq aparatı ilə bir neçə gün ardıcıl ölçmə aparın. Tək bir ölçü deyil, bir neçə günün orta göstəricisi daha vacibdir. Yüksək qan təzyiqi ürək xəstəlikləri üçün ən mühüm risk amillərindən biridir.
5. Gəzinti testi
10 dəqiqə sürətli templə gəzin. Gəzinti zamanı sinədə sıxılma hissi, nəfəs darlığı, həddindən artıq yorğunluq və ya ürək ritmində pozuntu hiss edirsinizsə, buna ciddi yanaşın.
6. Xoruldama və yuxu testi
Güclü xoruldama, gecə nəfəsin dayanması və səhərlər yorğun oyanmaq yuxu apnesinin əlamətləri olur. Yuxu apnesi isə yüksək təzyiq, ürək ritmi pozğunluqları və digər ürək xəstəlikləri ilə sıx əlaqəlidir.
7. Nəbzin bərpa sürəti
Bir dəqiqə ərzində sürətlə pilləkən qalxdıqdan sonra nəbzinizi ölçün. Əgər nəbziniz bir neçə dəqiqə ərzində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalmırsa, bu, ürək-damar sisteminizin fiziki hazırlığının zəif olduğunu göstərir.
Ürəyinizin verdiyi siqnallara qulaq asın
Müasir tibb ürək tutmasını müalicə etməkdən daha çox onun qarşısını almağa çalışır. Nəbzinizi, qan təzyiqinizi, bel çevrənizi, yuxu keyfiyyətinizi və fiziki fəaliyyət qabiliyyətinizi izləmək ürəyinizin gələcəyini qorumaq üçün atıla biləcək ən sadə və təsirli addımlardandır.
Unutmayın: Ən yaxşı ürək müayinəsi ürək xəstələnməzdən əvvəl aparılan müayinədir. Sağlam ürək üçün məqsəd gözlənilməz problemləri gözləmək deyil, riskləri əvvəlcədən aşkar etməkdir.
Mənbə:CNN
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
