Gundelik.az xəbər verir ki,70 yaşa qədər xroniki xəstəliklərsiz yaşamaq mümkündürmü? Harvard T.H. Chan İctimai Səhiyyə Məktəbinin rəhbərlik etdiyi tədqiqat qrupu bu sualın cavabını tapmaq üçün 100,000-dən çox amerikalını 30 il ərzində izləyib. 40, 50 və 60 yaşlarında olan iştirakçılar uzunmüddətli müşahidə altında saxlanılıb və onların qidalanma vərdişləri, fiziki aktivlik səviyyəsi və digər həyat tərzi faktorları analiz edilib.
Tədqiqat martın 24-də “Nature Medicine” jurnalında dərc olunub və göstərib ki, sağlam qidalanma tərzi daha yüksək səviyyədə sağlam yaşlanma ilə əlaqələndirilir. Sağlam yaşlanma isə tədqiqatda diabet, yüksək təzyiq, ürək xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərdən uzaq qalmaqla yanaşı, həm də fiziki, zehni və psixi sağlamlığın qorunması kimi tərif olunub.
CNN-in sağlamlıq eksperti Dr. Leana Wen-in verdiyi məlumata görə, iştirakçılar 30 il ərzində 130-dan çox ərzağın istehlakını sənədləşdirib. Araşdırma komandası bu məlumatları səkkiz fərqli sağlam qidalanma modelinə uyğunluq və qeyri-sağlam, emal olunmuş qidaların istehlakı baxımından təhlil edib.
30 ilin sonunda məlum olub ki, 105,015 iştirakçıdan yalnız 9,771 nəfəri – yəni təxminən 9.3%-i – tərif edilən sağlam yaşlanma səviyyəsinə çatıb. Tədqiqat göstərib ki, sağlam qidalanma modellərinə daha yüksək səviyyədə əməl edənlərdə sağlam yaşlanma ehtimalı daha çoxdur.
Xüsusilə meyvə, tərəvəz, tam taxıllar, qoz-fındıq, paxlalılar, doymamış yağlar və az yağlı süd məhsulları ilə zəngin qidalanma sağlam yaşlanma ilə müsbət əlaqələndirilib. Əksinə, trans yağlar, natrium, şəkərli içkilər, qırmızı və emal olunmuş ətlərin yüksək istehlakı bu ehtimalı azaldır.
Bu nəticələr göstərir ki, orta yaş dövründə və ondan əvvəl sağlam qidalanma tərzinə keçmək uzunmüddətli sağlamlıq və həyat keyfiyyəti baxımından böyük əhəmiyyət daşıyır.
Gundelik.az
Əlaqəli yazılar
