Psixiatr Dr. Lichtshein Milad hədiyyəsi stressini azaltmaq üçün tövsiyələr verdi

Bayram mövsümü yaxınlaşdıqca insanlar hədiyyə seçimi zamanı stress və narahatlıq yaşayırlar. Gündelik.az Newsweek-ə istinadən xəbər verir ki, Florida ştatının Boka Raton şəhərində fəaliyyət göstərən klinik psixiatr Dr. Gil Lichtshein, bu narahatlığı azaltmaq üçün tövsiyələrini paylaşıb.

Dr. Lichtshein bildirib ki, bayramlar müsbət və mənfi emosiyaların qarışığını yaradır:

– “Çoxumuz münasibətlərimizin keyfiyyətini verdiyimiz hədiyyələrin keyfiyyəti ilə eyniləşdiririk. Yüksək gözləntilər istənməyən emosional hisslərə səbəb ola bilər.”

O əlavə edib ki, hədiyyə mübadiləsinin dəyəri qeyri-bərabər olduqda əlavə narahatlıq yaranır, hədiyyə verən tez-tez çox və ya az xərclədiyini düşünür.

Maliyyə stressi də bu narahatlığın əsas səbəblərindən biridir:

– “Hədiyyə almaqla bağlı maliyyə təzyiqləri stress yaradır. İnsanlar asanlıqla çox xərcləyə və borca girə bilirlər,” – deyə Dr. Lichtshein qeyd edib.

Psixiatr, bayram mövsümünü daha şüurlu və stresssiz keçirmək üçün hədiyyə verməyi alıcının sevgi dili ilə uyğunlaşdırmağı tövsiyə edir:

– “Bayramlar daha çox ünsiyyət və əlaqə üzərində qurulmalıdır, hədiyyələrə deyil. Gəlin hədiyyələrimizi alıcının sevgi dili və şəxsi xərcləmə imkanlarımızla uyğunlaşdıraq,” – deyə o vurğuladı.

Dr. Lichtshein hədiyyə stressini azaltmaq üçün beş əsas üsulu təqdim edib:

1. Təsdiq sözləri: Kart göndərmək və xoş sözlər minimal xərclə əbədi bir hədiyyədir.

2. Keyfiyyətli vaxt: Birgə keçirdiyiniz zaman unudulmaz xatirələr yaradır. Bayram pəncərələrini gəzmək və ya xüsusi tətil gəzintiləri planlaşdırmaq buna nümunədir.

3. Xidmət aktları: Sevdikləriniz üçün şirniyyat bişirmək, birlikdə xeyriyyə işi görmək və ya yemək hazırlamaq stressi azalda bilər.

4. Hədiyyə seçimini sadələşdirin: Xüsusilə böyük ailələrdə hədiyyə mübadiləsi zamanı yalnız diqqətlə seçilmiş bir hədiyyə alın. Xərc limiti təyin etmək və alıcının həqiqi istəklərinə diqqət yetirmək məyusluq və bərabərsizlik hissinin qarşısını alır.

5. Fiziki toxunuş: Qısa qucaqlaşma və fiziki yaxınlıq hədiyyənin emosional təsirini artırır. Kart, sevimli evdə bişirilmiş şirniyyat və ya foto albom ilə bu jesti gücləndirmək olar.

Dr. Lichtshein sonda vurğulayır ki, bayram mövsümünü ünsiyyət və əlaqə üzərində qurmaq, hədiyyə stressini azaltmağa və bayramları daha xoş etməyə kömək edir.