Omega-3 əlavələri ilə bağlı diqqətçəkən yeni araşdırma yayımlanıb. Klinik tədqiqat göstərib ki, kapsul şəklində qəbul edilən omega-3 gözlənilən idrak faydalarını vermir. Mütəxəssislər isə əsas təsirin həyat tərzinin bütövlüyündən qaynaqlandığını vurğulayırlar.
ABŞ-da aparılan yeni klinik araşdırma omega-3 əlavələrinin beyin sağlamlığına təsirini yenidən gündəmə gətirib. Tədqiqat zamanı müəyyən olunub ki, kapsul şəklində qəbul edilən omega-3 yaddaş və idrak fəaliyyətində əhəmiyyətli yaxşılaşma yaratmır. Alimlər bildirirlər ki, müsbət nəticələrin əsas mənbəyi təkcə əlavə qəbul etmək deyil, ümumi həyat tərzidir.
Balıq yağı və ya yosun yağı tərkibli omega-3 əlavələrindən istifadə edənlər üçün araşdırmanın nəticələri gözləntilərlə tam üst-üstə düşmür.
Klinik tədqiqatın nəticələrinə görə, omega-3 əlavələri yaddaş, idrak qabiliyyəti və beyin hüceyrələrinin itirilməsinin qarşısının alınması baxımından gözlənilən səviyyədə fayda göstərməyib. Qanda omega-3 səviyyəsi artsa da, bunun birbaşa zehni fəaliyyətin yaxşılaşmasına səbəb olduğu müşahidə edilməyib.
Araşdırmanın rəhbərlərindən biri olan Hussein Yassine bildirib ki, omega-3 əlavələri təkbaşına kifayət etmir. Onun sözlərinə görə, beyində omega-3 səviyyəsinin yüksəlməsinə baxmayaraq, idrak funksiyalarında nəzərəçarpacaq dəyişiklik aşkarlanmayıb.
Mütəxəssislər hesab edirlər ki, əsas təsir hər hansı bir əlavədən deyil, sağlam həyat tərzinin bütün komponentlərindən yaranır. Müntəzəm fiziki fəaliyyət, keyfiyyətli yuxu, aşağı stress səviyyəsi və balanslı qidalanma beyin sağlamlığı üçün daha böyük əhəmiyyət daşıyır. Omega-3-ün isə təbii qidalardan qəbul edildikdə daha faydalı olduğu vurğulanır.
Nümunə kimi Aralıq dənizi tipli qidalanma göstərilir. Yağlı balıqların müntəzəm istehlakı, aktiv həyat tərzi və stressin az olması birlikdə daha güclü müsbət nəticələr verir.
Omega-3 somon, sardina və skumbriya kimi yağlı balıqlarda, həmçinin qoz, çia toxumu və kətan toxumunda mövcuddur. Orqanizm bu yağ turşularını özü istehsal edə bilmədiyi üçün onların qida vasitəsilə qəbul edilməsi vacibdir.
Tədqiqat göstərir ki, omega-3 əlavələri təkbaşına “beyni qoruyan möcüzəvi vasitə” hesab edilə bilməz. Beyin sağlamlığına müsbət təsir əsasən düzgün qidalanma, fiziki aktivlik, keyfiyyətli yuxu və ümumilikdə sağlam həyat tərzi ilə birlikdə ortaya çıxır.
Mənbə:CNN Türk
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
