Araşdırmalara görə, açıq havada – xüsusilə kamp zamanı – yatmaq insanın bioloji saatını yenidən tənzimləyə bilər. Günəşin doğub-batması ilə daha uyğun ritmdə olmaq isə həm daha tez yatmağa, həm də daha keyfiyyətli oyanmağa kömək edir.
Məqalədə qeyd olunur ki, insanların çoxu təbii gecə ritmindən daha gec yatır. Süni işıq, telefon ekranları və gecə aktivliyi melatonin hormonunun fəaliyyətini pozur. ABŞ-dəki Kolorado universiteti, Boulder universitetinin alimləri isə müəyyən ediblər ki, cəmi bir neçə günlük kamp belə insanın sirkadiyan ritmini təxminən iki saat daha erkən rejimə keçirə bilir.
Kampın yuxuya təsiri necə olur?
Gün ərzində daha çox təbii işıq qəbul edilir
Axşam süni işıq azalır
Melatonin hormonu daha düzgün işləyir
İnsan daha tez yorulur və tez yatır
Səhərlər oyanmaq daha asan olur
Araşdırmaya rəhbərlik edən Kenneth Wright deyir ki, açıq havada yatmaq insanı həm təbiətlə, həm də öz biologiyası ilə daha uyğun vəziyyətə gətirir.
Təbiət səsləri də kömək edir
Bir çox kampçı quş səsləri, yağış damcıları, yarpaq xışıltısı və dalğa səslərinin rahatladıcı təsir göstərdiyini bildirir. Bəzi insanlar hətta çöldə evdən daha yaxşı yatdıqlarını deyirlər.
İlk gecələr çətin ola bilər
Məqalədə vurğulanır ki, ilk 1-2 gecə qəribə səslər və sərt yer səbəbilə yuxu çətin ola bilər. Amma bədən açıq havaya uyğunlaşdıqca yuxu keyfiyyəti yaxşılaşır.
Təcrübəli kampçılar bunları məsləhət görür:
Ağacın altına çadır qurmamaq
Yerdən yaxşı izolyasiya istifadə etmək
Axşam telefon və fənər işığını azaltmaq
İsti qalmaq üçün uyğun avadanlıq seçmək
Ən maraqlı nəticə
Alimlər hesab edir ki, kampın faydası yalnız yuxu ilə bitmir. Daha erkən yatmaq və gecə süni işığa az məruz qalmaq:
stressi azalda bilər,
depressiya riskini aşağı sala bilər,
enerji və diqqəti artıra bilər,
ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.
Yəni bəzən daha yaxşı yuxu üçün bahalı yataq yox, bir neçə gecə təbiətdə qalmaq kifayət edir.
Mənbə:BBC
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
