- Gündə ən az 6-7 saat qaranlıq otaqda yatın.
- Kompyuterinizi istifadə etdikdən sonra mütləq söndürün.
- Telefonla qısa danışın.
- Saç şampunları və duş gellərionkoloji xərçəng yaradır. Bədəninizi sabunla yuyun və bol su ilə durulanın.
- Təbiətdə olarkən mütləq yalın ayaqla gəzin.
- Gecə yatarkən otağınızdakı televizor, kompüteri yoldan aralayın.
- Həftədə ən az 4 dəfə balıq yeyin.
- Balıq supu və balıq qılçıqları xərçəngin qarşısını alır.
- Gündə iki stəkan pomidor şirəsi için.
- Seçiminiz qaya duzu olsun.
- Zeytun çox faydalıdır. Bol qəbul edin.
- Yağsız pendir yeyin, xüsusilə keçi pendiri nə üstünlük verin
- Hər gün yaşıl çay için.
- Acı bibəri sıx – dıx yeyin.
- Hər səhər acqarına 1 stəkan su içməklə günə başlayın.
- Yeməkləri qızartmaq yerinə suda bişirin.
- Meyvələri qabıqlı halda yeyin.
- Qoz, fındıq, badam və s. çərəzləri qabıqlı alıb, özünüz sındırın
- Qarpız, alma kimi meyvə- tərəvəzləri çəyirdəkləri ilə yeyin.
- Üzüm yeyin
GUNDELİK.AZ
