Bəzi insanlar saatlarla xəyala dalır, hətta onilliklər boyu davam edən bir hekayəni zehnində yaşadır. Bu vəziyyət isə ciddi narahatlıq və gündəlik həyata mənfi təsir yarada bilər. Bəs xəyal qurmağın həddi nə vaxt aşılır?
ABŞ-da çalışan psixiatr və tədqiqatçı Colin Ross ilə söhbət zamanı müəllif ona özünün o qədər canlı və təsirli xəyallar qurduğunu deyir ki, bəzən bu xəyallar onu ağlada və ya ucadan güldürə bilir. Üstəlik, istədiyi vaxt həmin xəyallara daxil olub çıxa bilir və bundan həzz alır. Ross bunu “idmançı istedadı” adlandıraraq ona aktyorluq barədə düşünməyi məsləhət görür.
Ancaq hər kəs bu daxili kino dünyasından istədiyi vaxt çıxa bilmir. Məhz bu, “maladaptiv xəyalpərəstlik” (Maladaptive Daydreaming – MD) adlanan vəziyyətdən əziyyət çəkən insanların problemidir. Belə insanlar oyaq vaxtlarının yarıdan çoxunu beynində mürəkkəb süjetlər, personajlar və fantastik dünyalar qurmağa sərf edirlər.
Rossun sözlərinə görə, ağır hallarda insanlar gündə 12 saata qədər xəyal qura bilər. Onların yaratdığı hekayələr bəzən onilliklər boyu davam edir. Kənardan maraqlı və yaradıcı görünə bilsə də, bu daxili dünya insanın real həyatını ciddi şəkildə pozur və böyük psixoloji sıxıntıya səbəb olur.
Ross hesab edir ki, bu problem düşündüyümüz qədər nadir deyil və böyüklərin təxminən 2-4 faizində müşahidə oluna bilər.
Xəyal qurmaq nə vaxt problemə çevrilir?
Əslində xəyal qurmaq özlüyündə pis deyil. Əksinə, Ross deyir:
“Əgər heç xəyal qurmursunuzsa, sizə yazığım gələr.”
Araşdırmalara görə, insanlar oyaq olduqları vaxt zehni fəaliyyətlərinin təxminən 30-50 faizini həmin anda gördükləri işlə əlaqəsi olmayan düşüncələrə sərf edirlər.
Xəyal qurmaq emosiyaları tənzimləməyə, empatiyanı və yaradıcılığı artırmağa, cansıxıcılığı azaltmağa və həyat təcrübələrinə məna verməyə kömək edə bilər.
Lakin maladaptiv xəyalpərəstlik zamanı vəziyyət fərqlidir. Rossun sözlərinə görə, bu xəyallar insanı tamamilə özünə çəkir:
“Bu vəziyyət insana əziyyət verir, gündəlik fəaliyyətinə mane olur, amma o yenə də bunu etməyə davam edir, çünki proses məcburi xarakter daşıyır.”
Belə insanlar xəyaldan ayıldıqda çox vaxt vaxtlarını boş yerə itirdiklərini düşünürlər. Amma asılılıq yaradan tərəfi səbəbindən dövrə yenidən təkrarlanır.
Təhlükəsiz sığınacaqdan asılılığa
Kyla Borcherds uşaqlıqdan beynində “başqa dünyalar” yaratdığını xatırlayır. Yeni məktəbə köçdükdən və uşaqlar onun aksentinə görə lağ etdikdən sonra bu xəyallar daha da güclənib.
“Orada heç kim mənə sataşmırdı və insanlar məni sevirdi”, – deyə o xatırlayır.
Vaxt keçdikcə bu xəyallar saatlarla davam edən məcburi davranışa çevrilib.
İsraildəki Eli Somer bu vəziyyəti belə izah edir:
“Problem o zaman başlayır ki, insan artıq fantaziyanı idarə etmir, fantaziya insanı idarə etməyə başlayır.”
Somer “maladaptiv xəyalpərəstlik” terminini irəli sürən və bu sahəni 20 ildən çox araşdıran mütəxəssisdir.
Musiqi, gəzişmək və təkrarlanan hərəkətlər
Maladaptiv xəyalpərəstlik çox vaxt musiqi dinləmək və ya irəli-geri gəzişmək kimi təkrarlanan hərəkətlərlə müşayiət olunur. Araşdırmalara görə, belə insanların təxminən 80 faizi xəyal zamanı diqqəti saxlamaq üçün şüursuz fiziki hərəkətlər edir.
Borçerds saatlarla rolik sürərək həyətində gəzişdiyini və ya topu divara vurduğunu xatırlayır.
Bu qədər vaxtın xəyallara sərf olunması isə insanları sosial münasibətlərdən uzaqlaşdırır, tənhalaşdırır və nəticədə utanma və peşmanlıq hisslərini artırır.
Reallıq niyə maraqsız görünür?
Borçerds iş həyatında bunun mənfi təsirini açıq şəkildə hiss edib:
“Niyə vəzifədə yüksəlmək üçün zəhmət çəkim ki? Mən bunu beynimdə heç bir səy göstərmədən yaşaya bilirəm və bu, real hissin təxminən 95 faizi qədər yaxşıdır.”
O, qırx yaşlarında olarkən hələ də giriş səviyyəli işdə çalışdığını və heç vaxt yüksəlməyə çalışmadığını deyir.
Klinik psixoloq Wanda Fischera bunu belə izah edir:
“Təsəvvür edin ki, ən sevdiyiniz serialın baş qəhrəmanı sizsiniz. Əgər real həyatınız o qədər maraqlı deyilsə, bundan necə imtina edə bilərsiniz?”
Xəyallardakı qəhrəmanlar
Araşdırmalara görə, maladaptiv xəyalpərəstlik insanların qarşılanmamış emosional ehtiyaclarını müvəqqəti şəkildə təmin edir.
Belə xəyallarda insanlar çox vaxt sevilən, uğurlu və ya qəhrəman obrazında olurlar.
Soyadını açıqlamaq istəməyən Maria tez-tez səhnədə dayandığını, insanların ona baxdığını, uğurlu və tanınmış biri olduğunu xəyal edirdi.
Fischera bildirir ki, bunun arxasında çox vaxt belə düşüncələr dayanır:
“Bəlkə də mən kifayət qədər yaxşı deyiləm, insanlar məni olduğum kimi sevmirlər və ya öz həqiqi kimliyimi göstərə bilmirəm.”
Onun sözlərinə görə, bu fantaziyalar insanların tənhalıq hissini azaltmaq cəhdini əks etdirir.
Niyə bəzi insanlar buna daha çox meyllidir?
Araşdırmalar göstərir ki, uşaqlıq travmaları, emosional laqeydlik, zorakılıq və bağlılıq problemləri maladaptiv xəyalpərəstlik riskini artıra bilər.
Bundan əlavə, autizm spektr pozuntusu olan insanlarda da bu vəziyyətə daha çox rast gəlinir. Bir araşdırmada autizm diaqnozu qoyulmuş iştirakçıların 43 faizi maladaptiv xəyalpərəstlik təcrübəsi yaşadığını bildirib.
MD həmçinin:
ADHD (diqqət çatışmazlığı və hiperaktivlik pozuntusu),
OKP (obsessiv-kompulsiv pozuntu),
depressiya,
narahatlıq pozuntuları
ilə əlaqələndirilir.
Lakin Somer vurğulayır ki, bunlar eyni xəstəlik deyil:
“Mövcud sübutlar göstərir ki, maladaptiv xəyalpərəstlik nə ADHD-yə, nə də OKP-yə tam şəkildə endirilə bilməz. Onun özünəməxsus xüsusiyyətləri var.”
Müalicəsi varmı?
Hazırda maladaptiv xəyalpərəstlik hələ rəsmi olaraq əsas psixi pozuntu təsnifat sistemlərində ayrıca diaqnoz kimi tanınmır. Buna görə də onun üçün təsdiqlənmiş standart müalicə protokolu yoxdur.
Bununla belə, mütəxəssislər hesab edirlər ki, əsas səbəblərin – xüsusilə depressiya, travma, tənhalıq, narahatlıq və digər psixoloji problemlərin – müalicəsi bir çox insanın xəyallar üzərində nəzarəti bərpa etməsinə kömək edə bilər.
Mütəxəssislərin fikrincə, maladaptiv xəyalpərəstlik çox vaxt insanın ağrı, tənhalıq və ya emosional çatışmazlıqla mübarizə üsulu kimi başlayır, lakin bəzi hallarda zamanla insanı reallıqdan uzaqlaşdıran və asılılıq yaradan bir vəziyyətə çevrilə bilir.
Mənbə:BBC
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
