C vitamini immunitet sisteminin gücləndirilməsində və toxumaların bərpasında mühüm rol oynayan vacib bir vitamindir. Lakin son xəbərdarlıqlar göstərir ki, C vitamininin həddindən artıq və nəzarətsiz istifadəsi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, xüsusilə əlavələr vasitəsilə gündəlik 2000 milliqramdan çox C vitamini qəbul edənlər böyrək daşları, həzm pozğunluqları, diş minasının eroziyası və laboratoriya testlərində yanlış nəticələr kimi risklərlə üzləşə bilərlər. Dietoloqlar vurğulayırlar ki, C vitamini əlavələri ayrı-seçkilik edilməməli və hər kəs gündəlik ehtiyaclarını təbii qidalar vasitəsilə ödəməyə çalışmalıdır.
Mütəxəssislər deyirlər: “Həddindən artıq C vitamini böyrək daşlarının riskini artırır.”
Səhiyyə mütəxəssisləri xəbərdarlıq edirlər ki, yüksək dozada C vitamini qəbul etmək, xüsusən də böyrək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. C vitamini bədəndə metabolizə edildikdə, onun bir hissəsi oksalata çevrilir və bu da kalsiumla birləşdikdə böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə kömək edə bilər. Bu risk böyrək daşı tarixçəsi olan, xroniki böyrək xəstəliyi olan və sidikdə oksalat səviyyəsi yüksək olan şəxslər üçün daha da böyükdür. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, böyrək daşı əmələ gəlməsinə meylli şəxslər yalnız həkim nəzarəti altında C vitamini əlavələrindən istifadə etməlidirlər. Bundan əlavə, onlar həddindən artıq C vitamini qəbulundan yaranan oksalat yığılmasının böyrək funksiyasına mənfi təsir göstərə biləcəyini və uzunmüddətli perspektivdə böyrək çatışmazlığı riskini artıra biləcəyini vurğulayırlar. Gündəlik C vitamini ehtiyacının təbii meyvə və tərəvəzlər vasitəsilə ödənilməsinin böyrək sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynadığı bildirilir.
Həddindən artıq C vitamini həzm
problemlərinə səbəb olur
Yüksək dozada C vitamini qəbul etmək müxtəlif həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə, gündəlik 2000 milliqramdan çox C vitamini qəbul etmək qarın ağrısı, ürəkbulanma, ishal və qaz kimi mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb ola bilər. Turşu təbiəti və osmotik təsiri səbəbindən C vitamini bağırsaqlara suyun çəkilməsinə səbəb olur ki, bu da nəcisin sululuğunu və narahatlığı artırır. Bəzi insanlarda həzm problemləri hətta daha aşağı dozalarda da yarana bilər. Mütəxəssislər C vitamini əlavələrindən istifadə edənlərə həddindən artıq dozada diqqətli olmalarını və həzm problemləri yarandıqda onları qəbul etməyi dayandırmalarını və səhiyyə işçisinə müraciət etmələrini tövsiyə edirlər. Həmçinin bildirilir ki, C vitamininin turşusuz formalarına üstünlük vermək və yeməklərlə birlikdə əlavələr qəbul etmək həzmə mənfi təsirləri azalda bilər.
C vitamini əlavələri üçün ekspert tövsiyələri
Vitamin C əlavələrindən istifadə edən şəxslərin səhiyyə işçiləri tərəfindən tövsiyə olunan dozalara riayət etmələri və lazımsız yüksək dozalardan çəkinmələri vurğulanır. Zənginləşdirilmiş qidalar, multivitaminlər və müxtəlif əlavələr C vitamininin ümumi miqdarını artıra bildiyindən, şəxslərə gündəlik qəbullarını diqqətlə hesablamaları tövsiyə olunur. Turşu olmayan formaların seçilməsi mədə qıcıqlanmasını azalda bilər. Əlavə məhsulların tərkibi və təhlükəsizliyi ilə bağlı olaraq, müstəqil təşkilatlar tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və sertifikatlaşdırılmış məhsulları seçmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, cərrahi əməliyyatlardan və tibbi müayinələrdən əvvəl qəbul edilən bütün əlavələr barədə səhiyyə xidmətinizə məlumat vermək vacibdir. Mütəxəssislər C vitamini əlavələrindən istifadə edərkən davamlı mədə narahatlığı, sidikdə qan və ya böyrək daşı simptomları yaşayan şəxslərin dərhal həkimə müraciət etmələrini tövsiyə edirlər.
Mənbə:Yirmidort.tv
Tərtib etdi:Səid Mikayılzadə
Gundelik.az
