Bu gün qan şəkərini ölçən cihazların əlçatanlığının artması ilə daha çox insan bədənlərinin yedikləri qidaya necə reaksiya verdiyini izləyə və pəhrizlərini
buna uyğun olaraq tənzimləyə bilər. Yeməkdən sonra qan şəkərinin artması normaldır. Lakin, əgər artım çox sürətli və əhəmiyyətlidirsə, bu, enerji səviyyənizə, əhvalınıza, aclıq səviyyənizə və nəticədə sağlamlığınıza təsir göstərə bilər.
Fərqli qidaların bədənə fərqli təsirləri ola bilər, amma bu, qan şəkərində qəfil atlamalara səbəb olan qidalardan çəkinməli olduğumuz anlamına gəlmir. Bunun əvəzinə, bitki mənşəli qidalardan karbohidratlar, zülallar və liflə zəngin bir yemək və bir az yağ yesəniz, bədəniniz qalanını özü həll edəcək. Sosial mediada qan şəkəri ilə əlaqəli məzmunun böyük bir hissəsi karbohidratların azaldılmasına və ya tamamilə aradan qaldırılmasına yönəlib. Bunun səbəbi, lifdən başqa karbohidratların istehlakdan sonra qlükozaya çevrilməsi və bu qlükoza qan dövranımıza daxil olması və qan şəkərimizin səviyyəsinin yüksəlməsidir.
Qan şəkəri yüksəldikdə, mədəaltı vəzi bu qlükozanı qandan hüceyrələrə daşımaq üçün insulin ifraz edir və beləliklə qan şəkərini aşağı salır. Sağlam yetkinlərdə qan şəkərinin kəskin artımının təsirləri ilə bağlı az sayda tədqiqat aparılmışdır. Lakin, bu kəskin artımlar çox tez-tez baş verərsə, bu, insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Bu vəziyyətdə əzələləriniz, yağ hüceyrələriniz və qaraciyər hüceyrələrinizinsulinə daha çox davamlı olur.
Bu, qlükozanın qanınızdan hüceyrələrinizə effektiv şəkildə daşınmasının qarşısını alır. Bədən daha çox insulin ifraz etməklə cavab verir. Qan şəkəriniz uzun müddət yüksək qalırsa, prediabet inkişaf edə bilər. Qan şəkərində kəskin və sürətli artımlar ardınca kəskin bir düşmə gəlir. Bu, özünüzü yorğun, əsəbi və ac hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
Buna görə də, yenidən yeyirsiniz. Seçdiyiniz qidalar tez-tez qan şəkərinizin sürətlə yüksəlməsinə səbəb olur. Bu, gün ərzində davam edə biləcək yüksək və aşağı dövrəyə səbəb olur. Qan şəkərinizin səviyyəsinə stress, yuxu, xəstəlik, fiziki fəaliyyət və hormon səviyyələri də təsir göstərə bilər.
Mənbə:BBC
Tərtib etdi:Səid Mikayılzadə
Gundelik.az
Niyə qan şəkəri birdən yüksəlir
