Yay aylarında immuniteti gücləndirmək, enerjini artırmaq və çəkiyə nəzarəti dəstəkləmək məqsədilə qida əlavələrindən istifadə xeyli artır. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, hər məhsul hər insan üçün uyğun deyil və nəzarətsiz istifadə sağlamlıq riskləri yaradır. Məhsul seçərkən reklam və sosial media təsirindən çox, tərkib və etibarlılıq meyarlarına diqqət yetirilməlidir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, son illərdə sosial şəbəkələr və internet üzərindən verilən tövsiyələr səbəbindən qida əlavələrinin istifadəsi geniş yayılıb. Ancaq bu məhsullar dərman hesab olunmur və hər hansı xəstəliyin müalicəsi məqsədilə istifadə edilməməlidir.
Yay mövsümündə xüsusilə D vitamini, maqnezium, kollagen, omeqa-3, probiotiklər və müxtəlif bitki mənşəli əlavələrə maraq artır. Bununla belə, insanın yaşı, sağlamlıq vəziyyəti və qidalanma vərdişləri nəzərə alınmadan istifadə edilən əlavələr gözlənilən faydanı vermir.
Qida əlavəsini qutusuna görə yox, tərkibinə görə qiymətləndirin
Məhsul seçərkən qablaşdırmanın görünüşü, sosial media reklamları və ya populyarlığı deyil, aşağıdakı amillər nəzərə alınmalıdır:
Tərkibindəki aktiv maddələr;
Aktiv maddələrin miqdarı;
Gündəlik istifadə dozası;
İstehsal və keyfiyyət standartları;
Təhlükəsizlik və analiz məlumatları;
Son istifadə tarixi;
Saxlanma şəraiti.
Məhsulun “təbii” və ya “bitki mənşəli” kimi təqdim olunması onun tam təhlükəsiz olması demək deyil. Bəzi bitki tərkibli əlavələr istifadə olunan dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə və ya müəyyən xəstəlikləri olan insanlar üçün uyğun olmur.
“Daha Çox İstifadə Etsəm, Daha Faydalı Olar” Düşüncəsi Yanlışdır
Qida əlavələrinin istifadəsində ən çox rast gəlinən səhvlərdən biri dozanı artırmağın daha çox fayda verəcəyinə inanmaqdır. Halbuki bəzi vitamin və mineralların normadan artıq qəbulu orqanizmdə toplanaraq zərərli təsirlər yaradır.
Xüsusilə yağda həll olan vitaminlərin yüksək dozada və uzun müddət istifadəsi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Yay aylarında tərləmə nəticəsində mineral itkisi yaşandığı düşünülərək elektrolitlər, maqnezium və digər dəstək məhsullarının nəzarətsiz istifadəsi də hər kəs üçün lazım deyil.
İnternetdən Alınan Məhsullarda Ehtiyatlı Olun
Qida əlavəsi alarkən məhsulun mənşəyi və satıldığı mənbənin etibarlılığı böyük əhəmiyyət daşıyır. Qablaşdırılması zədələnmiş, tərkibi aydın göstərilməyən və ya etibarsız satış kanallarında təklif olunan məhsullardan uzaq durmaq tövsiyə edilir.
Məhsulun üzərində tərkib məlumatlarının açıq şəkildə göstərilməsi, istehsalçı haqqında məlumatların olması və qanunvericiliyin tələblərinə uyğun satışa çıxarılması vacibdir.
Hər Yorğunluğun Səbəbi Vitamin Çatışmazlığı Deyil
Yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və ya diqqət toplamaqda çətinlik kimi şikayətlər yarandıqda bir çox insan dərhal qida əlavələrinə müraciət edir. Lakin bu əlamətlərin arxasında fərqli sağlamlıq problemləri dayanır.
Bu səbəbdən uzun müddət davam edən və həyat keyfiyyətinə təsir göstərən şikayətlər zamanı əvvəlcə həkim müayinəsindən keçmək, lazım gəldikdə laborator analizlər etdirmək və yalnız bundan sonra uyğun əlavələrdən istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, qida əlavələri bəzi hallarda qidalanmanı dəstəkləyir, lakin hər məhsul hər kəs üçün uyğun deyil. Məhsul seçərkən reklam və sosial media paylaşımlarından çox, tərkibə, istifadə dozasına və etibarlılıq meyarlarına diqqət yetirilməlidir. Qida əlavəsi istifadə etməzdən əvvəl fərdi ehtiyacların qiymətləndirilməsi və həkim məsləhətinin alınması ən doğru yanaşma hesab olunur.
Mənbə:CNN Türk
Hazırladı:Ziyalə Əhmədli
Gundelik.az
